如何释放和防止人际关系中的怨恨

通过 5月22日,二千零一十七

一点点怨恨别人并不需要太多——即使是邻居们每周六早上都会在你认为他们应该开始演奏音乐前15分钟演奏音乐,这也会导致怨恨。你可能认为它很小——没什么好担心的——但是你身上携带的一切都会影响到你和你周围的人。尤其是如果你有很多小怨恨,或者是你童年的一些更大的东西,你永远不会放弃。怨恨也不总是针对别人,它是针对我们自己的。

有时我们甚至不知道自己会抱有怨恨,因为让我们面对现实吧:当我们忙于确保我们的老板知道我们应该得到加薪时,参加健身房,与朋友见面,找到我们梦想中的人,我们不必注意脑海中那小小的唠叨声。我们忙着分清当下发生的事情,而不去关注我们的潜意识,但是,我们没有注意到的同样的潜意识也会在我们意识不到的时候引导我们。所以是时候注意了。

在我通过阅读Dr.约翰·萨诺关于情绪如何影响我们的身体的书我再也不会认为忽视情绪是个好主意,因为它不仅影响你的情绪,也影响你与自己和他人的关系,它也会影响你的健康。

让我们看看如何解决怨恨,让我们?

我们为什么要保持怨恨?

如果你真的认为你的邻居有一个烦人的习惯,在每个星期六的8:45,当你想睡觉到9:00的时候,放音乐没什么大不了的,为什么你的潜意识里会有怨恨?你爱你的邻居们,你不想通过告诉他们他们的小习惯让你恼火来制造麻烦。那为什么还有怨恨呢?

你为什么还对20年前在学校里欺负你的孩子怀有怨恨?这不是你想的,你现在离那孩子很远了,那么,如果有人让你想起你的童年,为什么还会有怨恨呢?你认为你的结局很好,生活教会了你一些事情,让你经历了重重的打击,那么为什么要怨恨呢?

事实是,我们带着的不仅仅是怨恨。我们带着任何我们经历过的情感,除非我们面对它。没有在里面打滚。没有迷路。但面对它。坐在我们的手掌里,直到我们真正感受到它,那就放手吧。

我倾向于把人比作房子:如果你保持门窗打开,情感就会流过你的心扉,就像快乐一样,或不愉快的,他们可能是,他们不会伤害你。当你让你想要压制的东西进来时,问题就出现了,或坚持,因为它卡住了。

你对邻居很生气。但你不想去想,因为他们是好人。所以你抑制你的愤怒。你不面对它就放手不管,或者走到你的邻居那里,亲切地问他们是否能把音乐时间表移动15分钟。你只是把你的感情打到一边。机会是,如果你和邻居那样做,你也可以用其他东西来做。所以你对邻居们的烦扰只会是困扰你的上百件小事中的一件,而这些事你从来都不关心解决。意味着你内心有一股怨恨。

至于你童年的恶霸,最有可能的是,当你被欺负的时候,你真的很沮丧。你受伤了。你经历了情绪的剧变。你没有面对这些情绪,看着他们,直到他们蒸发,因为你意识到欺负你的人对你没有真正的权力(无论当时看起来多么真实)。不,你沉浸在情绪之中。要么你觉得被困在里面,或者你和他们战斗。为了战斗,它需要存在。它不会消失的。它只会被打得到处都是。

怨恨如何影响我们

老实说,我不知道你的怨恨是如何影响你的。可能会因为一个非常小的问题而对你的伴侣大发雷霆,因为在你内心,有上百个问题是由这个小问题引发的。当你心情不好,警卫也不在的时候,它可能会出来。也许你会背叛你的老板,也许你会对你的孩子大喊大叫,也许你会告诉你的父母滚开,因为即使他们当时的所作所为几乎一文不值,你内心充满了怨恨,那是刚刚爆发的。

可能是你对某个很久以前的人的怨恨使你今天以某种方式做出了反应。例如,如果你被那孩子欺负,而今天有人在你的生活中做了一些让你想起那孩子的事情,你的反应很有趣。你的怨恨最终是针对今天的那个人而不是昨天的那个人。

怨恨也可能被抑制。你可以把时间花在思考别人对你所做的一切错事上。据说,但是,被你的思想囚禁的人只不过是你自己。你的怨恨会使你不高兴。你不是在想彩虹和日落,而是在想别人行为的不公正。你把自己困在痛苦之中。

如上所述,萨诺的书(治愈背痛:心灵与身体的联系)提醒我,情绪可以转化为身体的疼痛。萨诺认为,压抑的愤怒会导致疼痛,因为身体会产生身体上的疼痛来分散我们对愤怒的注意力。它可以用于小事情。萨诺举了一个母亲的例子,她生了一个孩子,因为想睡觉而对孩子尖叫感到疲倦和愤怒。然后她感到内疚,因为孩子当然禁不住尖叫。她的大脑不想处理她对孩子的愤怒,因为她感到羞愧,结果她背部疼痛。有时可能是愤怒/怨恨,因为我们觉得总有太多压力迫使我们超越,或者我们不为自己辩护。

萨诺说,我们大多数人宁愿面对情绪而不是痛苦——有时这真的是很小的事情——但我们不愿意,因为我们甚至不知道发生了什么。大脑似乎是程序化的,如我之前所说,我们忙于眼前的事情,无法意识到我们内心发生了什么。

放下怨恨

那么你如何摆脱怨恨呢?

一种方法是列个清单。列出你在生活和人身上所憎恨的一切,以及你自己。然后看一下清单,项目项,感受到怨恨。对于每一个项目,闭上你的眼睛,探索你的感受。坚持这种感觉直到你意识到它只是一种感觉。让它蒸发。

你也应该看看你现在对生活中的人的怨恨,并处理来自爱的地方需要处理的事情,或是一个充满智慧的地方,而不是情感纠葛。告诉那些你因他们的行为而感到不满的人,他们所做的事情正在伤害/骚扰你。但来自理性智慧的地方,或者爱,不是怨恨。不是告诉他们你的怨恨(通常情况下是这样)。但关于解决问题;让你憎恨他们的东西。你不必因为他们的习惯而生他们的气,你需要向他们解释为什么你不接受他们,或者希望他们改变。

当然,注意不要因为误解而怨恨别人,或者是因为他们真的无能为力。如果,另一方面,你的怨恨是建立在一个严重的问题上的,谈话之后事情不会改变,你可能需要离开。与那些让你怨恨他们的人和情况在一起是不健康的。一点也不。

也,如果你很难放下别人的所作所为,记住,大多数人就像一个因果方程:他们只做他们所做的,因为他们已经经历了。他们从来没有学会控制自己的情绪和不顾自己的行为。他们一直是生活中事件和由此产生的思想的奴隶。

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